HIIT Training for Beginners Workout #3

This beginner’s workout is easy for anyone to do, but also challenging. If you are looking for a good workout, grab your dumbbells and join the fun. The most important thing to remember is to listen to your body. Only you know what your body can handle.

This workout is broken down into three parts: warm-up, workout, and cool down. No fear! Let’s GET PLUGGED IN!!!

Warm-Up

Warm-up is very important. It helps you make sure your body is prepared for the work ahead. By increasing the warmth in the body, range of motion in the limbs and joints, and heart rate, you decrease the possibilities of joint and heart-related injuries.

Workout

Round 1: 30 Second Rounds – 10 Second Rest – 3 Exercises

  • Shoulder Press
  • Squats
  • Squat Press
  • 2 Rounds

Round : 30 Second Rounds – 10 Second Rest – 1 Exercise

  • Lunge Static Hold + Row Palms Facing Up/Right Leg First
  • 2 Rounds

Finisher: 5 Rounds 2 Exercise 5X

  • Deadlift and Row

Cool Down

EXcellent work! Congradulations on starting, and finishing. If you are lookin for more try workout #2.

See you soon!

Before you go tell me something that interests you as far as fitness, yoga, and holistic health?

No Comments

  • PrudOfff says:
    Your comment is awaiting moderation. This is a preview, your comment will be visible after it has been approved.

    Вариантов создания прудов на даче своими руками великое множество: кто-то использует подручные материалы, а при желании и достаточном уровне навыков можно возвести и основательную, монолитную конструкцию.

    строительство прудов и водоемов

    Первое, о чем стоит задуматься, – это выбор места для водоема. Ведь пруд – это живой организм, определенная биологическая система, в которой все взаимосвязано, а потому, выбирая его месторасположение, следует учесть:
    создавать пруд лучше на открытом участке. Наличие поблизости больших деревьев нежелательно: во-первых, их корни могут повредить искусственный водоем, а во-вторых – будут засорять его опавшими листьями и ветками
    Освещение. Возможность электрифицировать эту зону участка нужно продумывать на этапе планирования. Это актуально, если в пруд нужно устанавливать аэратор, фильтр или насос для фонтана. Если речь идет только о подсветке, можно обойтись и фонарями на солнечных батареях.
    Перед тем как соорудить пруд своими руками, следует определиться с назначением:
    • Декоративный. Преимущественно небольших размеров, создается для украшения какой-то зоны сада или как часть ландшафтной композиции (с подсветкой, фонтаном, мостиком).
    • Для разведения рыб. Должен быть достаточно большим, чтобы рыбы чувствовали себя комфортно. Дополнительно нужно позаботиться об оборудовании для фильтрации и аэрации воды.
    • Для плавания. Это не обязательно должен быть большой бассейн, небольшого пруда тоже достаточно, чтобы освежиться в жаркий день.
    Кстати, если в пруду будет обитать рыба, зонирование обязательно:
    • Прибрежная зона. Глубина 10-30 см, здесь высаживают большинство мелководных растений.
    • Средняя зона. Глубина 30-90 см, обитель для растений и мелких рыбешек.
    • Глубоководная зона. Место обитания крупных рыб. Чем больше «жильцов»– тем объемнее должна быть эта зона пруда. Чтобы зимой водоем не замерзал, его дно должно располагаться ниже уровня промерзания грунта.

    строительство пруда заказать
    Чтобы построить водоем на участке – лучше обратиться к профессионалам. Рекомендуем одну из ведущих профильных компаний в России – СУПЕРПРУД.

    Подробную информацию можно узнать на сайте компании:
    оформление водоемов на даче
    заказать ландшафтный проект
    Также, наверняка Вам будет интересно: декоративный фонтан
    альпийская горка с прудом фото
    материал для пруда гидроизоляция
    Рекомендуем!

Leave a Reply